まずは呼吸から整えます。
鼻呼吸⇒背筋を伸ばして⇒顔周りなどのストレッチ。
尿漏れ防止に内定筋を鍛えるストレッチをしました。
ゆっくりとした動きでしたが、かなり鍛えられた感じがありました。
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介護付有料老人ホーム
チャーム新大阪淡路
http://www.charmcc.jp/west_homes/charm_shinosakaawaji/
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