チャームプレミア山手町ではシニアヨガが開催されました。
座りながら行うので負担が少ない優しいヨガです。
呼吸を意識して行うとより効果的なのだそうです。
プログラムは以下の通り・・
・ストレッチ
・猫のポーズ・牛のポーズ（キャットアンドカウ）
・三角のポーズ
・ねじりのポーズ
・頭を動かしながら倒しながら行うストレッチ
・太ももマッサージ
・股関節・膝関節・足首体操
・木のポーズ（ヴルクシャ＝木）
・太陽礼拝
「体がぽかぽかしてきたわ。」「全身を動かしてリフレッシュできました。」等のお声が聞かれました。
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介護付有料老人ホーム
チャームプレミア山手町
http://www.charmcc.jp/east_homes/charmpremier_yamatechou/
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